Ansiedade tomando conta de mim. É amanhã ! *-*

Ansiosa, nervosa. Não sei, mas coom certeza uma dessas duas palavras pode me descrever no dia de hoje, ou talvez as duas.

Na verdade, o dia hoje foi beeeeeeeeeeem tranquilo. Acordei 2 horas da tarde, e passei o dia todo treinando pra amanhã. Primeiramente comecei pelos pés. Botei minha sandália no pé, e fiquei andando por tudo quanto é canto, afinal tenho que estar com o andar perfeito com aquela sandália meega alta. Depois, comecei treinando meu discurso. AAAAAAAA QUE NERVOSOOO. Imagina todo mundo lá me olhando que vergonha? *-* . Espero ser perfeito. E que todos se emocionem u-u’ .

Em meio a esses treinamentos fiquei na internet o dia todo. Fora o momento em que fui entregar a bandana do Leonardo Egito, que estava cobrando ela desde o começo do ano. ;B

Muitos estresses também rolaram hoje, mas acho que deve ter sido tudo por conta da bendita TPM ô coisa chata que a mulher tem viu, vo te falar.

De noite fui ver Eclipse com minha delícia do Robert Pattinson e minha, só minha, gostosa da Kristen Stewart e mais uma pipoca pra alimentar-me nessa noite sem estrelas D:

Enfim, não tenho muito o que falar do dia hoje, porque ele simplesmente foi baseado no dia de amanhã. Teste de maquiagem, de cabelo, como o vestido está, treinamento de discurso e do andar *-*.

É AMANHAAAAAAAAAAAA!!!. Não consigo controlar a minha animação. Só peço uma coisa. Uma única coisa. Que tudo seja simplesmente PERFEITO. Como eu sempre sonhei., porque esse, é um dos dias mais especiais da minha vida *-*.

O tema de hoje é sobre alimentação, como eu havia dito no post anterior.

Uma alimentação saudável é muito importante para nossa saúde, para a saúde do nosso corpo, da nossa pele, e até do nosso cabelo.

Vou falar um pouco de como a alimentação pode ajudar na saúde de nossos cabelos. E quais alimentos são ideais para mantê-los cheios e brilho e saudáveis. Logo, bonitos. E quais alimentos você deve passa longe. Afinal, o cabelo não fica bonito apenas com a ajuda de cosméticos não é mesmo? E com o verão ai, temos que reforçar esse cuidado.

Começamos por:

Quais são as substâncias e alimentos que contribuem para a saúde dos cabelos?

Você pode começar consumindo diariamente verduras, legumas e frutas. Ajuda na reposição de vitaminas e sais minerais.

Consuma:

• Vitamina C – Ajuda para o crescimento do fios, melhorando a irrigação sanguínea. Você pode encontra-la presente em frutas cítricas e tomate.

• Vitamina A- Ajuda a controlar a produção de sebo no couro cabeludo e está presente em alimentos como óleo de fígado de peixe, espinafre, cenoura, gema de ovo, vegetais amarelos ou verde-escuros, melão e pêssego; 

• Vitaminas do complexo B - auxiliam na renovação celular e no crescimento saudável dos fios carnes magras, peixes, frutos do mar, leite, vegetais folhosos, cereais integrais, legumes, grãos e nozes; 

• Zinco, Cobre, Ferro, Iodo - ajudam no fortalecimento e crescimento dos cabelos e encontrados principalmente em: carnes vermelhas e brancas, fígado, frutos do mar, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes de água salgada, dentre outros. 

• Beba diariamente em média 6 copos de água.

~    EVITE 

Evite períodos de jejum prolongado (mais de 4). 

• Reduza o máximo o consumo de alimentos artificiais, refinados e enlatados. 

• Evite tomar café ou chá exageradamente. O chá contém tanino e em altas concentrações impede a absorção de ferro pelo organismo, que vimos logo acima, que ajuda no fortalecimento e crescimento dos cabelos. 

• Caso sua dieta seja vegetariana como no meu caso, tente consumir produtos ricos em proteínas como ovos e alimentos a base de soja.• Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. 

-   DICA DO DIA. 

Você pode consumir no café-da-manhã ou no lanche da tarde, a bebida cuja receita está abaixo. Ela ajuda a fortalecer as raízes do cabelo ‘-‘
- Ingredientes: 

Mel – 1 colher de chá 

Banana prata – 1 unid. 

Iogurte desnatado – 1 pote 

Leite desnatado – 100 ml

Modo de fazer:Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata aproximadamente 2 minutos.

Seguindo os conselhos acima, com uma alimentação saudável, atividade física e boas horas de sono, você estará proporcionando a si mesmo uma vida mais saudável (:

Beijos da Juh :*