FORMATURA FINALMENTE *-*

Olá pessoas , este poste saiu meio atrasado ! Mil desculpas ! Mas não tinha condições de postar nada ontem , estava hiper mega cansada  , sem falar que estava muito emocionada ainda . Então vou começar logo desenrolando e contando tudo pode ser ? Bom pra começar a Juuh me acordou 10 hrs da manhã , bom isto não é um fato muito destacado .. mas eu me programei pra dormir até o meio dia ¬¬ Então valeu Juuh , por me deixar com sono ainda . Depois quando acordei já foram chegando meus familiares que iriam na minha formatura ! Passei super mal , aliás passamos porque a Juuh tbm estava super nervosa , a Bárbara tbm enfim acho que todos . [/aloka . Fui pro salão umas 3 horas mas antes a Ana Clara me ligou no meio da tempestade , ok eu estava sendo carregada pela sombrinha ... mas isto não vem ao caso . E tive que ir busca-la . Enfim cheguei no salão , fiquei umas duas horas fazendo cabelo , a maquiagem até que foi rápida ... mas ficou tudo super perfeito ! Enfim chegamos lá e eu encontrei a Juuh na portinha , aproveitamos pra tirar bilhões de fotos.[/podemosné . E era uma mistura de tristeza , alegria , ansiedade , nervoso , saudade que aliás era o que mais nos incomodava ! Enfim entramos na cerimônia que estava liiiiiiiiiiinda e todos estavam lindos de morrer ! Enfim naquele momento entrei em estado de ecstasy , haha . Então estava chegando a hora , eu iria ser uma formanda e tudo acabaria . Mas por enquanto era só festa ! E enfim entramos , eu entrei com o homem mais lindo da formatura inteirinha , o João Pedro ! E quando começamos a ouvir os discursos o coração começou a ficar hiper apertadinho , sem falar que a emoção começa a aparecer e brotava em nossos rostos ! E ai começaram a nos chamar e quando ouvi o meu nome eu apertei a perna do João Pedro e falei "sou eu né ?" Ele me olhou e sorriu "é sim , calma !" Ouvir o meu nome foi muito emocionante [/ésoudramática . E logo depois veio a João , a Juuh .. e logo estava acabando ! E sim éramos formandos de 2011 . Mas agora fazíamos parte da associação de ex alunos do Plinio Leite . [/chiquené ? E dali saímos pra comer e foi muuuuuuuuuuuuuito divertido ! Com direito a gafes e micos , que com a gente nunca falta . Mas depois a noite antes de dormir fiquei pensando , hoje é mais uma etapa cumprida , sem falar que é mais um degrau na escada do amadurecimento . Mas tudo isto ficara , não acabou e nem vai se acabar ! Pois ainda continuaremos amigos , e continuaremos a velha turma de 2011 , nossas histórias jamais se apagaram , nossas piadinhas internas , nossos laços de amor enfim tudo isto sempre estará em nossos corações . E quem sou eu sem todos eles em ? apenas a Ingrid , a Dirgni é só com eles . Haha *-* Então muito obrigada Colégio Plinio Leite , obrigada a todos os anos , a todas as pessoas , e a vida né ? OBRIGADA VIDA !

Hoje no projeto verão mais exercícios pra vocês ! Espero que gostem meninas pra queimar as calorias e entrar em forma , ok ? *-* 

- Elevação lateral das pernas : 

.De lado, coluna reta, pernas estendidas na linha do tronco, cabeça apoiada em uma das mãos e a outra mão no chão à frente do tronco

.Eleve as duas pernas juntas contraindo a região lateral do abdômen e solte devagar. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras nos tornozelos. 

.De 2 a 3 séries de 12 a 15 vezes .

- Elevação das pernas unidas :

.Deitada de costas, mãos sob os glúteos, pernas elevadas e unidas .

.Contraia o abdômen e desça as pernas bem devagar (sem tirar a região lombar do colchonete) até quase encostar no chão e suba devagar até a posição inicial. Para ficar mais intenso, coloque caneleiras nos tornozelos e/ou tire os ombros do chão durante o movimento.

.De 2 a 3 séries de 10 a 15 vezes .

- Prancha :

.Deitada de bruços, cotovelos na linha dos ombros. Eleve o tronco contraindo o abdômen. Mantenha o corpo reto, sem arrebitar o bumbum ou deixar a pélvis cair. 

.Permaneça de 5 a 10 segundos. Repita 6 vezes .

- Flexão lateral com halter : 

.De pé, pés paralelos. Segure um halter na mão direita e faça uma flexão lateral do tronco para a esquerda. Durante o movimento, a mão esquerda deve estar junto à perna. 

.De 2 a 3 séries de 15 a 20 vezes . 

Espero que tenham gostado dos novos exercícios , pratiquem gente . Exercícios sempre são bem vindos , fazem bem ao corpo e alma , sem falar que nestas férias a muita gente que fica de bobeira . Então bora praticar pessoal . E agradeço a todos que tenham visitado o blog , pois é super importante pra gente cada visitinha de vocês . E mas tarde tem mais Projeto Verão com a Juuh . 

Autor .  

Beijos Ingrid :*